Как бегать с айфоном

Как использовать iPhone при занятиях бегом

Главная / Статьи / Как использовать iPhone при занятиях бегом

Всем известны основные функции мобильных устройств — коммуникация, развлечения, работа с почтой и задачами, а также постоянный доступ к интернету. Однако современные смартфоны могут также брать на себя и некоторые дополнительные задачи, например стать вашим карманным тренером. В App Store есть десятки приложений, которые контролируют процесс тренировки, считают количество потраченных калорий и анализируют ваши результаты. О лучших из них мы расскажем ниже.

В iOS 8 имеется встроенное приложение «Здоровье», которое предназначено для сбора и хранения данных о ваших тренировках и физическом состоянии. Благодаря технологии HealthKit оно в состоянии обмениваться данными с другими программами, предназначенными для организации тренировочного процесса. Например, все приложения, описанные в этой статье, синхронизируются со стандартным приложением «Здоровье», отправляя в него информацию о потраченных калориях и пройденной дистанции. Само по себе стандартное приложение практически бесполезно во время тренировок, но зато пригодится вам в качестве агрегатора информации из других источников.

RunKeeper

RunKeeper — это самое популярное приложение, которое отслеживает вашу тренировку и ведёт статистику достижений. У RunKeeper множество функций:

• Прокладывание маршрута тренировки на карте.
• Показ статистики всех тренировок и лучших результатов.
• Возможность ставить цели и постепенно идти к их выполнению.
• Активная социальная составляющая: можно следить за тренировками друзей и обмениваться с ними результатами.

Во время тренировки ассистент RunKeeper женским или мужским голосом говорит, сколько вы пробежали, темп бега, скорость и время занятия. После тренировки вся эта информация отправляется в социальные сети и в облако для хранения.

У RunKeeper также есть удобный виджет, который позволяет начать тренировку одним нажатием. Секция личных рекордов заслуживает отдельного упоминания и заставляет вас с каждым разом тренироваться всё эффективнее и бить предыдущие рекорды.

TrailMix

Очень необычное и единственное в своём роде приложение TrailMix подстраивает музыку под темп вашего бега. Это происходит без искажений звука — меняется только скорость. В большинстве случаев всё работает отлично. Телефон должен находиться в кармане, нарукавном чехле или на любой части тела, которая движется во время бега, чтобы приложение с помощью акселерометра могло отслеживать ваш темп.

TrailMix подтягивает всю музыку из стандартного плеера. Также в приложении есть кнопка «Shuffle», позволяющая воспроизводить музыку в случайном порядке.

Runtastic

Runtastic можно коротко описать как аналог RunKeeper. Приложение служит для тех же целей: отслеживание статистики бега, информации во время тренировки и маршрута. В целом, приложения очень похожи, но есть и различия.

К примеру, вы можете в реальном времени соревноваться со своими же результатами в прошлом. Или устанавливать цели — определённые границы, в пределах которых хотите проводить тренировку.

Heart Rate Monitor

Heart Rate Monitor — это еще одно приложение от компании Runtastic. С его помощью можно в реальном времени измерить свой пульс. Это делается с помощью камеры и включенной вспышки. Вам нужно просто приложить палец к задней камере, подождать примерно 10 секунд и увидеть результат. После этого можно указать в каком состоянии вы делали замеры.

Правильный пульс во время занятий бегом очень важен. В зависимости от того, в каких пределах он находится, вы можете добиваться различных результатов: сжигания жира, повышения выносливости или увеличения скорости. И хотя такой способ измерения пульса не так удобен, как с помощью специальных датчиков, он всё же лучше, чем ничего.

Источник

Куда положить телефон во время бега?

Ваш телефон — это незаменимый гаджет на пробежке. Ведь именно благодаря ему вы сможете настроить фитнес-приложение, отслеживать рельеф, дистанцию, заводить таймер для соблюдения временных интервалов или просто слушать приятную музыку, которая поможет не зацикливаться на пройденных километрах и улучшить свой собственный результат. Более того, именно благодаря тем результатам, которые изо дня в день будет считывать ваш смартфон, вы сможете наблюдать за собственным прогрессом или корректировать программу тренировок. Но перед новичками на беговой дорожке всегда встаёт один и тот же вопрос: “Куда положить телефон во время бега так, чтобы он не мешал”? Разберёмся вместе в нашем материале.

Беговой пояс

Пояс для бега — удобный и практически не ощутимый по весу аксессуар. В него помимо телефона можно будет сложить немного наличных и ключи. Нужно понимать, что сами пояса для бега могут быть разными: какие-то из них подойдут и новичку, и профи, а какие-то рекомендуется использовать исключительно для преодоления более серьёзных дистанций.

Например, существует разновидность поясов с креплениями для маленьких бутылочек (они обычно идут в комплекте для пояса). С таким поясом стартуют на марафоне, а с помощью креплений на нём берут с собой гели и изотоники (или воду).

При этом можно выбрать самый обыкновенный пояс, в который уместился телефон и немного наличных. Из недостатков: если вы привыкли часто доставать смартфон во время пробежки: проверять карту, менять треки в плейлисте или проверять почту, то пояс — не самый удобный аксессуар.

Хотя поговаривают, что где-то в Интернете сейчас можно купить пояса с прозрачным окошком для того, чтобы можно было проверять телефон, не вынимая его.

Беговая одежда: куртка, тайтсы, футболки

По обыкновению в специальной беговой одежде (куртках, футболках) в нижней части спины есть карман с застёжкой, куда идеально помещается смартфон. Даже если сами карманы не очень глубокие, беспокоится не стоит, ваш гаджет надёжно зафиксируется, как только вы наденете футболку или куртку на тело. Кармашек на специальных беговых лосинах — тайтсах и шортах для триатлона располагается на пояснице. Из минусов: большие смартфоны туда не влезут, а в целом подумайте сами, стоит ли брать свой огромный Iphone 6S+ на пробежку? Или можно ограничится фитнес-часами/браслетом?

Чехол на руку

Держатель для вашего гаджета, который крепится на руку — практически идеальный способ для хранения телефона во время пробежки. Все подобные чехлы сделаны из плотного и эластичного материала, почти на всех моделях присутствует маленький отсек для хранения ключа или карточки и разъём под наушники.

Сами чехлы бывают двух видов. Одни из них позволяют вынимать смартфон почти моментально, отсоединяя его от крепления. Вторая разновидность (как на картинке): телефон помещается в своеобразный мешочек и, чтобы его достать, приходится снимать чехол с руки.

Рюкзак (жилет) для бега

Чтобы не случилось, не советуем вам выходить на пробежку с не профессиональным беговым рюкзаком. Любой даже самый идеальный “мешок” или рюкзак доставит вам массу дискомфорта на дистанции, даже если вы сможете его отрегулировать и затянуть все ремешки. Но на тот случай, если одним смартфоном вы обойтись точно не сможете, в спортивной индустрии уже давно разработана модель специального бегового рюкзака.

Телефон в руке

Если вы только начали свой беговой путь или совсем не расположены к покупке вышеописанных аксессуаров, то смело берите телефон в руки и вперёд. Самое неудобное обычно — это далеко не смартфон в руке, а провода от наушников. Поэтому обычные наушники можно заменить на беспроводной аналог с Bluetooth и не переживать по этому поводу.

Больше классных и полезных статей на канале «Чемпионата». Жмите сюда , чтобы подписаться.

Источник

Как начать бегать с iPhone или Apple Watch

Хочешь начать бегать или уже начал? Планируешь пробежать свои первые пять километров или замахнуться на что-то посерьезнее? У тебя есть iPhone или Apple Watch? Сейчас мы расскажем тебе о приложениях, которые сделают твою подготовку эффективной. Держи подборку из топ-6 приложений, которые прокачают и твои девайсы, и тебя!

Nike Run Club

Наверное, Nike Run Club — самое популярное приложение для бега. Его используют и новички и многие продвинутые бегуны. Простое, интуитивно понятное и эффективное. Персонализированные тренировочные программы – просто ставь цель в километрах и дату забега, система все рассчитает, останется только следовать плану. В приложении реализована система поощрений в виде бейджей, которые ты получаешь за промежуточные цели или результаты.

Приложение идеально подходит для Apple Watch. Есть даже специальная модель для бегунов Apple Watch Nike+ со специальным ремешком и набором циферблатов Nike.

Бег и фитнес Runtastic GPS

Еще одно популярное приложение для бегунов. Runtastic может, кстати, отслеживать не только бег, но и скандинавскую ходьбу (ну или любой другой вид прогулки, например), которая в последнее время набирает популярность. Тут можно отслеживать не только дистанции, время, скорость, израсходованные калории, но и следить за пробегом твоих кроссовок. Удобная статистика, постановка целей, голосовое сопровождение тренировок. Платная версия открывает еще больше возможностей: адаптивные тренировочные планы, интервальные тренировки, воркаут, сохранение маршрутов, отслеживание пульса (удобно с Apple Watch) и продвинутая статистика.

Runkeeper — пробежки с GPS

30 млн пользователей не могут ошибаться с выбором бегового приложения. Runkeeper – это не только бег, но и велосипед, прогулки и скандинавскую ходьбу. Удобный интерфейс для отслеживания тренировок, управления музыкой и фотографирования! Можно подключать внешние устройства вроде датчиков пульса или мощности (такие ставятся на велосипеды). С журналом тренировок можно отслеживать прогресс, а со встроенными планами – подготовиться к новому старту. Еще больше статистики можно получить из других приложений – полученные и сожженные калории, вес, пульс и так далее. Если у тебя есть спортивные гаджеты, то их тоже все тренировки можно импортировать с них.

Strava

Сервис начинался с отслеживания велозаездов, позже появились похожие функции для бегунов, а теперь это большое комьюнити спортсменов-любителей. Трекер и социальная сеть в одном флаконе. Большой набор активностей, ежемесячные челленджи, клубы (можно объединяться с единомышленниками или друзьями), рейтинги и многочисленные соревнования. Среди участников Strava очень много профессиональных бегунов и велосипедистов. Можно подключать сторонние устройства (работает приложение и на Apple Watch) – от пульсометра до продвинутых спортивных часов и велокомпьютеров.

Freeletics Running

Относительно новое приложение для бегунов. Большинству пользователей Freeletics знакомо как система высокоинтенсивных воркаут-тренировок. А теперь есть отдельное приложение для любителей бега. Адаптивные программы подготовки и интервальные тренировки, мотивация, статистика и прогресс – идеальный набор для начинающего бегуна.

Zombies, Run!

И напоследок приложение, с которым бег не будет скучным. Zombies, Run! Поможет разнообразить тренировки благодаря тому, что внутри есть целая игровая реальность – каждая пробежка становится миссией, за выполнение которых ты будешь получать награды и развивать свою базу. И конечно уничтожать и убегать от зомби, голоса которых ты будешь слышать в наушниках, и тем они будут громче, чем ходячие мертвецы ближе, так что соберись и беги быстрее!

Бонус

Во время подготовки к забегу важно не только бегать, но и следить за другими нюансами. Например, неплохо было вести дневник питания или подсчитывать калории, которые ты получил и потратил. Это позволит контролировать вес (если его снижение – твоя главная задача) или изменить пищевые привычки. Крайне важно также употреблять жидкость – в течение дня тебе нужно пить воду, а после тренировок восполнять соли в организме с помощью изотонических напитков. Ты удивишься, но приложения для этого тоже есть.

Теперь ты знаешь, с чего начать тренировки. Ставь цели, бегай и в скором времени ты покоришь любую дистанцию.

Источник