Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна
Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и программа «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.
Настройка функции «Режим сна»
При первоначальной настройке режима сна в программе «Часы» появится несколько вопросов.
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
- Нажмите «Готово».
После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.
Включение и отключение функции «Режим сна»
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
- В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».
Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.
Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминания
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
- Перетащите кнопку «Отход ко сну» или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
- В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.
Отслеживание истории сна
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.
Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в программе как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.
Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в программу «Здоровье».
Изменение настроек
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- В верхнем левом углу нажмите «Параметры».
- Изменить можно следующие настройки.
- Время активации напоминания об отходе ко сну.
- Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
- Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
- Мелодию для пробуждения на будильнике.
- Громкость будильника.
- Нажмите «Готово».
Просмотр истории в программе «Здоровье»
Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.
Функция «Режим сна» в программе «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.
Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к программе «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о программе «Здоровье».
Как включить режим «Отход ко сну» и перестать получать уведомления ночью на iPhone в iOS 12
Можете спать спокойно.
Вы просыпаетесь ночью, чтобы посмотреть время на своем iPhone, а вместо этого видите целую стену уведомлений. Сон тут же прерывается, поскольку мозг непроизвольно начинает прокручивать полученную информацию. Знакомая ситуация? К счастью, в iOS 12 есть решение этой проблемы – режим «Отход ко сну».
Как включить режим «Отход ко сну» и перестать получать уведомления ночью на iPhone в iOS 12
Чтобы увидеть новую опцию «Отход ко сну», сначала нужно включить обычный режим «Не беспокоить». Для этого зайдите в «Настройки», выберите раздел «Не беспокоить», активируйте опцию «Запланировано» и укажите время, в течение которого вам нужно спокойствие. Ниже появится новый режим «Отход ко сну», который и требуется включить для отключения уведомлений ночью.
Заметьте, что в выбранное время ваш смартфон не будет воспроизводить ни звуков, ни вибраций при получении уведомлений. Также в меню режима «Не беспокоить» можно настроить звуки уведомлений от конкретного абонента, когда он пытается дозвониться несколько раз.
Важно отметить, что режим «Отход ко сну» можно использовать независимо от того, используется ли функция «Запланировано». Просто убедитесь, что включен режим «Не беспокоить». Это можно сделать через настройки, либо через Пункт управления.
Когда включен режим «Отход ко сну», экран смартфона будет затемнен, а вместо стены уведомлений вы увидите сообщение о том, что вызовы и предупреждения заглушены. Если функция «Запланировано» включена, по истечению установленного срока вас встретит приветственное сообщение.
Уведомления, доставленные во время работы режима «Отход ко сну» обозначаются соответствующим заголовком. Все настройки, которые вы установили для режима «Не беспокоить» будут активны и для режима «Отход ко сну» (например, разрешенные звонки от конкретного абонента).
Отметим также, что переключатель на боковой панели iPhone только заглушает звуки, но не отменяет уведомлений. Для этого нужно использовать настройки, описанные выше.
Вывод из режима сна и разблокирование iPhone
Когда iPhone не используется, его дисплей отключается для экономии заряда аккумулятора, iPhone переходит в режим сна и в целях безопасности на нем устанавливается блокировка. Когда Вы решите снова воспользоваться iPhone, то можете быстро вывести его из режима сна и разблокировать.
Вывод iPhone из режима сна
Чтобы вывести iPhone из режима сна, выполните одно из следующих действий.
Нажмите боковую кнопку или кнопку «Сон/Пробуждение» (в зависимости от модели устройства).
Поднимите iPhone. Вы можете отключить функцию «Поднятие для активации». Для этого откройте «Настройки» 
> «Экран и яркость».
Разблокировка iPhone c Face ID
Если Вы не настроили Face ID во время настройки iPhone, ознакомьтесь с разделом Настройка Face ID на iPhone.
На поддерживаемых моделях коснитесь экрана или поднимите iPhone, чтобы вывести его из режима сна, затем посмотрите на экран iPhone.
Значок замка на экране откроется — это означает, что iPhone разблокирован.
Смахните вверх от нижнего края экрана.
Чтобы снова заблокировать iPhone, нажмите боковую кнопку. iPhone блокируется автоматически, если не прикасаться к экрану примерно минуту.
Разблокировка iPhone c Touch ID
Если Вы не настроили Touch ID во время настройки iPhone, ознакомьтесь с разделом Настройка Touch ID на iPhone.
На iPhone с кнопкой «Домой» нажмите кнопку «Домой» тем пальцем, отпечаток которого Вы зарегистрировали для распознавания датчиком Touch ID.
Чтобы снова заблокировать iPhone, нажмите боковую кнопку или кнопку «Сон/Пробуждение» (в зависимости от модели). iPhone также блокируется автоматически, если не касаться экрана примерно минуту.
Разблокирование iPhone с помощью код-пароля
Если Вы не создали код‑пароль при настройке iPhone, обратитесь к разделу Установка код‑пароля на iPhone.
Смахните вверх от нижнего края экрана блокировки (на iPhone c Face ID) или нажмите кнопку «Домой» (на других моделях iPhone).
Введите код‑пароль (если Вы настроили запрос код‑пароля для разблокировки iPhone).
Чтобы снова заблокировать iPhone, нажмите боковую кнопку или кнопку «Сон/Пробуждение» (в зависимости от модели). iPhone также блокируется автоматически, если не касаться экрана примерно минуту.