Топ-5 приложений для iPhone, которые помогут бросить курить
Те, кто бросал курить, хорошо знают, что основная проблема – не закурить вновь. Почему же, даже спустя значительный срок, многие возвращаются к прежнему? Все дело в том, что под влиянием никотина в зависимости от него оказывается весь организм, и именно он, нуждаясь в никотиновой соске, сопротивляется сознательно принятому решению об отказе от курения.
В App Store есть целый класс приложений, призванных помочь избавиться от зависимости и начать жить здоровой полноценной жизнью. Издание Hitech.vesti перечислило пять приложений для iPhone, которые помогут окончательно завязать с табаком.
iSmoke
Бросать курить можно по-разному: раз и навсегда отказываясь от табака или же постепенно снижая дневную дозу. Если вы избрали первый путь, самое главное: продержаться первые два—три дня, пока никотин выводится из организма, дальше будет легче. Однако побороть абсистентный синдром (ощущение эмоциональной опустошенности, возникающее после отмены длительного приема психоактивного вещества) не так-то просто.
Если сил терпеть больше нет — преодолеть “ломку” поможет iSmoke. Эта программа позволяет выкуривать сколь угодно виртуальных сигарет без вреда для здоровья, дыша в разговорный динамик смартфона. Анимация и звук очень реалистичны: сигарета горит как настоящая, можно даже стряхивать пепел, дважды “тапнув” по экрану iPhone.
iSmoke бесплатен, но внутри него присутствуют встроенные покупки. Для разнообразия, помимо обычных сигарет, можно “покурить” деревянную (66 рублей) или стеклянную (99 р.) трубку и даже “косяк” (99 р.). А за 33 рубля разработчики предлагают окрасить дым в синий, зеленый и другие цвета.
Одно из тех приложений, с которых начинать лучше всего. Основная заслуга Kwit в том, что оно дает мощную психологическую поддержку, позволяя отслеживать прогресс. В тяжелые моменты, когда рука тянется к пачке, программа старается убедить не бросать начатое. Чтобы открыть мотивационную карточку, нужно потрясти “айфон”. Их содержанием может быть таким: “Мечтаете о сигарете? Закройте глаза и отправьте себя в мини-отпуск туда, где вы были или еще нет. Главное, чтобы там было хорошо” или “А вы думали, будет легко? Но каждый раз, когда вы душите тягу покурить, вы приближаетесь к своей цели и становитесь сильнее!”.
Установив Kwit, укажите в настройках, сколько сигарет вы выкуривали в день, их количество в пачке и ее стоимость. После этого на вкладке со статистикой можно смотреть, как долго вы не курили, как много денег было сэкономлено и сколько сигарет не было выкурено за это время.
Желание отказаться от табака укрепляет игровая механика. По мере того как пользователь не курит, Kwit поощряет его новыми достижениями (например, “в вашей крови больше не осталось никотина”, “вы не курили 1 неделю”, “к вам вернулось чувство вкуса, и пища стала казаться вкуснее”). Задача — открыть их все и достичь статуса ветерана. Если вы вдруг сорвались, всегда можно нажать на кнопку “Начать заново” (но учтите, что тогда все достижения придется зарабатывать заново).
Есть две версии Kwit: бесплатная, которая больше не поддерживается, и оптимизированная под интерфейс iOS 7 (66 рублей), в которой больше пунктов статистики и достижений.
«Моя последняя сигарета»
Убеждает на цифрах, что курить — плохо. Достаточно ввести дату отказа от сигарет и наблюдать за индикаторами, отражающими изменения, которые начинают происходить в организме: улучшение кровообращения и работы функции легких, снижения тяги, уровня никотина и угарного газа в крови, предполагаемое увеличение продолжительности жизни и т.п. Есть даже такая пугающая статистика (взята из Всемирной организации здравоохранения), как количество связанных с курением смертей, произошедших в мире с того момента, как вы отказались от сигарет.
Данные обновляются ежесекундно, прямо на глазах. Кроме того, MLC ежедневно приводит тот или иной медицинский факт о вреде курения (они, правда, малоинформативны, в духе “Курение = медленная смерть”) и показывает страшную картинку.
Интерфейс “Моей последней сигареты” неказист, почти весь экран занят информацией об очищении организма. Кроме того, очень раздражает встроенная реклама (можно отключить за 33 рубля), заслоняющая статистику. Приложение доступно бесплатно в App Store.
Оценки приложения в App Store очень высокие — 4/5 балла у последней версии. Вот некоторые цитаты довольных пользователей: “Спасибо за программу! Без сигарет 6-й день. Когда совсем тошно, посмотришь на ‘датчики’, и как-то в себя приходишь 🙂 Спасибо!”, “Не курю уже 29 дней и пять часов) До этого курил 20 лет) Стимулирует на здоровый образ жизни! Огромное спасибо разработчикам!)))”.
Gotta Smoke?
Помогает постепенно сократить количество ежедневно выкуриваемых сигарет. Настраивать ничего не нужно: запускаете приложение и, как только вы собираетесь покурить, нажимаете на круглую кнопку в центре. Если она загорается зеленым — курить можно, после чего запускается обратный отсчет до того момента, как вам будет разрешено взять из пачки следующую.
Сначала интервал между перекурами составляет 15 минут. Первые 3–4 дня он будет понемногу увеличиваться. Затем, когда приложение подстроится под ваш “график”, начнется активная фаза. Весь курс рассчитан на 30 дней. Gotta Smoke? бесплатен.
LIVESTRONG MyQuit Coach
Самое навороченное на функции приложение. Вначале вас попросят ввести стаж курильщика, стоимость пачки (в долларах), возраст, загрузить фотографию, указать причину, из-за которой вы начали курить, мотив, который сподвиг вас отказаться от сигарет и т.п. Вся эта информация будет использована для составления персонального “антитабачного” плана, карточек-мотиваторов и наград.
График бросания рассчитывается и корректируется индивидуально: во внимание принимаются бюджет, возможные срывы и другие факторы. Если вы испытываете сильную тягу — нажимаете на кнопку Having a craving, а если все-таки сорвались — на I smoked. Самое главное, стараться не превысить дневной лимит и не выкурить больше, чем положено. Получить психологическую поддержку можно на вкладке Community (“Сообщество”). На “стене” можно читать записи других пользователей об их подвигах и оставлять комментарии.
Приложение бесплатное. Реклама отключается за 33 рубля.
10 мобильных приложений, помогающих бросить курить
6 мая редакция vc.ru попросила российских ИТ-предпринимателей, бросивших курить, рассказать, как им удалось избавиться от вредной привычки. В продолжение темы обозреватель vc.ru собрал 10 мобильных приложений, которые помогут бросить курить.
Приложение Kwit помогает бросить курить в форме игры. По мере прогресса, пользователь открывает достижения и новые уровни. Программа показывает, сколько денег на сигаретах сэкономлено, каково содержание угарного газа в крови и на сколько увеличилась продолжительность жизни. За специальные уроки нужно платить дополнительно.
«Не курю»
Программа позволяет отслеживать сэкономленные деньги, количество невыкуренных сигарет, чистоту лёгких, состояние организма. Прогресс в достижении цели можно сравнивать с другими пользователями приложения. Также «Не курю» ежедневно присылает советы и мотиваторы от специалистов. Главное в этом приложении — позитивный подход к бросанию курить. Кроме того, приложение за 2 недели подготовит вас к постепенному отказу от вредной привычки.
iSmoke
Приложение поможет тем, кто решил бросить резко. Оно имитирует процесс курения сигареты с помощью разговорного динамика iPhone. Нужно «дышать» в динамик, а программа добавит анимации и звуки. Можно стряхивать пепел двойным тапом по экрану.
«Не курю!»
Программа показывает статистику сэкономленных на сигаретах денег, количество никотина и смолы в организме, а также подсказывает, как избавление от вредной привычки помогает улучшать здоровье.
«Моя последняя сигарета»
«Моя последняя сигарета» на графиках показывает состояние кровообращения, здоровья лёгких, уровня угарного газа, тягу к курению и уровень никотина в организме. Программа показывает статистику умерших от никотиновой зависимости в мире, процент риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака лёгких.
Gotta Smoke?
Приложение Gotta Smoke? будет полезно тем, кто бросает курить постепенно. Нужно отмечать момент курения, чтобы приложение высчитало временной интервал до следующей перекура. Приложение помогает снизить количество выкуриваемых сигарет, постепенно увеличивая промежуток между курениями. Разработчики обещают, что через 30 дней использования пользователь бросит курить совсем.
QuitNow!
В QuitNow!, кроме подсчёта стандартных показателей (сэкономленные деньги, количество времени без курения, не выкуренные сигарет), есть специальные достижения и сообщество пользователей, с которыми можно делиться успехами.
Just Quit Smoking Hyperactive
Это приложение не только показывает сэкономленные деньги от отказал от сигарет, но и позволяет вести список покупок, на которые можно потратить высвободившиеся средства.
Quick Smoking Slowly
Приложение рассчитывает индивидуальный план отказа от курения, исходя из стажа и количества выкуриваемых сигарет. Когда экран зелёного цвета — можно курить, когда красного — нельзя. Программа присылает уведомления с мотивирующими советами, видео и цитатами. Есть виджет для рабочего стола Android и поддержка Android Wear.
Smokebeat
Smokebeat автоматически собирает данные о количестве выкуренных сигарет с помощью носимых устройств. Пользователь может узнать, сколько сигарет он за сегодня выкурил, сколько сигарет выкурили его друзья и знакомые, отследить общую статистику курения, установить краткосрочные или долгосрочные цели. Программа синхронизирует данные со смартфоном. Сейчас приложение работает только с умными часами на Android Wear.