Компьютерная программа Подтянутость за 30 дней (Фитнес-план 30 дней) — отзыв
Отличная программа с полным функционалом. Подробный отзыв психолога
Я психолог, магистр психологических наук и аспирант. Меня очень интересует тема пищевого поведения. Поэтому я внимательно слежу за программами и даю им профессиональную оценку. Вот, наприер, здесь Как похудеть за 30 дней
Вообще, разработчики любят ссылаться на конкретные цифры-30 дней, 10 дней. Но худеть резко нельзя. И не всегда отсутсвие видимого результата указывает на отсутствие результата.
Главный плюс этих программ — это то, что вы перестраиваете свое пишевое поведение и ваше тело меняет ритм. А это — самое нужное при изменении тела.
Подтянутость за 30 дней
Это приложение рассчитано главным образом на тех, кто слишком занят, чтобы ходить в спортивный зал: вы можете делать упражнения дома.
Приложение также хорошо подходит начинающим, т. к. содержит подробные инструкции и видео руководство к каждому упражнению.
Оно поможет выработать привычку заниматься спортом и разовьет у вас любовь к физической активности
Итак, приступим к анализу
Программа имеет очень удобный интерфейс. Она бесплатная, конечно, с рекламой. Но это очевидно и понятно и не сильно напрягает.
После этого окна приветствия вам обычно предлагается просмотреть рекламу.
Меню очень удобное. Вы можете выбрать режим тренировки и зоны тела для тренировки.
Тренировка тела, как и отдельных зон, разделена на дни. Очень удобно. Ну и программа не скоро Вам надоест, т.к. Вы можете комбинировать тренировки.
Самое главное в изменении пищевых и поведенческих привычек — регулярное подкрепление нового поведения.
Если вы пропустили день, то продолжайте, не следует слишком часто начинать сначала. Во-первых, вам будет скучно повторяться, во-вторых, скорее всего вы опять остановитесь в этом же месте. Такое случается часто.
Выбрая уровень сложности, я рекомендую начать с простого. В начале пути вам важно привыкнуть к изменениям. Тренировки обязаны приносить удовольствие. Статистика прогресса- отличный показатель вашей мотивации. Не переживайте, если он не быстр. Главное, что он есть.
После выбора дня, вам будет предложена тренировка. Интересно, что произвольно выбрать день нельзя. Все идет строго по порядку, что говорит о системности.
Самое приятное в этой программе, что все упражнения анимированы, и есть голосовое сопровождение! Это повышает шанс того, что вы выполните упражнение правильно и не будет так скучно.
В раздее инструкция вы можете подробнее почитать о каждой тренировке.
ОТЛИЧНЫЙ ФУНКЦИОНАЛ ЭТОЙ ПРОГРАММЫ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО РАЗРАБОТЧИКИ ПОЗАБОТИЛИСЬ О ТОМ, ЧТОБЫ ВЫ ПРАВИЛЬНОТВЫПОЛНИЛИ КАЖДОЕ УПРАЖГЕНИЕ И ДОБАВИЛИ ВИДЕО, КОТОРОЕ ПОДГРУЖАЕТСЯ С YOUTUBE
Нажимая на вид упражения вы увидите его описание с картинками и сможете просмотреть видео.
Что мне очень понравилсь, что в разделе наука описаны механизмы и преимущества программы и даны сведения о противопоказаниях! Это очень важно!
В программе вы можете отслеживать динамику веса. Не рекомендую на нем зацикливаться. Вес может стоять, а объемы уходить. То есть рещультат есть, но по линамике вроде бы и нет. Это может привести к снижению мотивации.
Взвешивайтесь не чаще раза в неделю. Запомните, главное не вес, а ваша физическая активность.
Великолепная программа для комплексной физической активности. Психологически очень помогает настроится на поведенческие изменения.
Для разробразия физических нагрузок, попробуйте эту программу Как похудеть за 30 дней
30 дней фитнесс программа 4+
тренировки план & спорт дома
Bending Spoons Apps IVS
-
- Здоровье и фитнес: № 28 в этой категории
-
- 4.4 • Оценок: 13 тыс.
-
- Бесплатно
- Включает встроенные покупки
Снимки экрана
Описание
А вы готовы к 30 дней фитнесс программа? Начните тренировки уже сегодня, добивайтесь конкретных результатов и улучшайте свою физическую форму! Теперь доступны новые упражнения, фитнес программы и видео-инструкции в формате HD. Подтяните свое тело и станьте лучшей версией себя. Сбрасывайте лишний вес при минимальных нагрузках и наблюдайте за ощутимыми изменениями своих форм за 30 дней. выполняйте программу 30 Day Fitness Challenge и наблюдайте, как ваши жировые клетки тают на глазах.
Уделяйте тренировкам всего несколько минут ежедневно на протяжении 30 дней и наблюдайте за тем, как ваше тело приобретает желаемую форму. Начните с регулярных разминок, переходящих в упражнения, которые помогут сделать ваше тело стройным. Планка, приседания, упражнения на пресс – всего лишь часть ваших ежедневных тренировок. Узнайте, что приготовили наши тренеры для вас!
Превосходите свои ожидания, достигайте ежедневных целей и делитесь достижениями с друзьями в соцсетях. Наблюдайте за быстрым снижением вашего веса и ростом мышц.
30 дней фитнесс программа интегрируется с приложением Health App, благодаря чему пользователи могут автоматически экспортировать информацию о тренировках из 30 дней фитнесс программа в Health App, а также импортировать данные о параметрах своего тела из Health App в 30 дней фитнесс программа.
Вы наконец-то достигните желаемых результатов:
• Подтянутые руки
• Упругие ягодицы
• Стройные бедра
• Красивая фигура
• Снижение веса
Более 5 миллионов скачиваний по всему миру с 2016 года и тысячи ежедневно активных пользователей с восторженными отзывами:
«Никогда раньше не пользовалась более эффективным приложением и не сидела на диете в то же время. Кубики пресса появились уже через месяц. Рекомендую всем, кто может заниматься спортом!», — пользователь из Австралии, сентябрь 2017 г.
«Пользуюсь этим приложением всего три дня и уже вижу результат. Отличное приложение!», — пользователь из США, март 2018 г.
Позаботьтесь о себе и предупредите развитие таких болезней, как диабет и ожирение, выполняя упражнения ежедневно. Качайте приложение 30 Day Fitness Challenge уже сейчас!
ОСОБЕННОСТИ:
— сотни тщательно подобранных для вас упражнений
— видео-инструкции всех программ тренировок
— возможность выбора персональных целей
Не смотря на то, что приложение 30 дней фитнесс программа подходит для любого физической подготовки, конкретные результаты не могут быть гарантированы, так как они могут зависеть от индивидуальных особенностей организма. До начала занятий рекомендуем проконсультироваться с медицинским специалистом и ознакомиться с нашими правилами и процедурами.
Подпишитесь, чтобы воспользоваться функциями, перечисленными выше
• Длительность подписки: недельная
• Оплата будет списана с Вашей учетной записи iTunes сразу после подтверждения покупки.
• После покупки Вы сможете управлять своими подписками и отключать автопродление в настройках учетной записи.
• Ваша подписка будет продлена автоматически, если Вы не отключите автопродление как минимум за 24 часа до окончания текущего периода.
• Оплата за новый период будет списываться с Вашего счета за 24 часа до окончания текущего периода.
• При отмене подписки Ваша подписка будет активна до конца периода. Автопродление будет отключено, но плата за текущую подписку не будет возвращена.
• Не использованное в течение бесплатного пробного периода время (если такое имелось) будет утрачено при покупке подписки.
Условия использования: https://bendingspoons.com/tos.html?app=1099771240
Политика конфиденциальности: https://bendingspoons.com/privacy.html?app=1099771240
У Вас есть предложения по поводу функций, которые Вы бы хотели увидеть в новых версиях приложения? Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу 30dayfitness@bendingspoons.com
Отказ от ответственности: перед тем, как вы сможете получить доступ к приложению, вам необходимо будет подписаться на автоматически обновляемую покупку через приложение.