Использование приложения «Активность» на Apple Watch
С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.
Отслеживание активности
Чтобы начать, откройте приложение на Apple Watch и введите некоторые данные о себе. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Ниже описано, как закрыть каждое из колец.
Кольцо «Подвижность»
Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.
Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.
Кольцо «Упражнения»
Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений.
Кольцо «С разминкой»
Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы проводите весь день на ногах, вам все равно необходимо двигаться.
Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.
Изменение целей активности
Вы можете изменить поставленные цели в любой момент, чтобы они точнее соответствовали вашему уровню активности.
- Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
- Смахните вверх, затем нажмите «Изменить цели».
- Нажатиями увеличьте или уменьшите количество активных калорий для ежедневной цели подвижности, затем нажмите «Далее».
- Нажатиями увеличьте или уменьшите количество минут для ежедневной цели упражнений, затем нажмите «Далее».
- Нажатиями увеличьте или уменьшите количество часов для ежедневной цели разминки, затем нажмите «ОК».
Просмотр истории активности
На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».
На iPhone
- Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
- Чтобы просмотреть сведения об активности за все дни, перейдите на вкладку «История». В календаре рядом с теми днями, когда вы тренировались, появятся зеленые точки.
- Для просмотра подробных сведений нажмите нужный день.
- Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общее расстояние, перейдите на вкладку «Тренировки» и нажмите нужный элемент*.
На Apple Watch
- Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
- Смахните вверх для просмотра сведений по закрытию каждого из колец.
- Чтобы увидеть больше подробностей, например общее количество шагов, расстояние и тренировки, еще раз смахните вверх.
- Чтобы увидеть сводку за неделю, с усилием нажмите на экран и выберите «Сводка за неделю».
Установка напоминаний
- На iPhone откройте приложение Apple Watch.
- Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность».
- Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса.
Дополнительная информация
- Узнайте, как поделиться своими показателями активности с друзьями.
- Узнайте, что делать, если активность не отслеживается.
- Получайте награды в приложении «Активность» с помощью Apple Watch. В watchOS 6 награды можно просмотреть непосредственно на Apple Watch.
- Отслеживайте тренды в приложении «Фитнес» на iPhone.
- Учитесь, творите и вдохновляйтесь. Приходите на практические семинары, которые проводятся каждый день в магазине Apple Store. Найдите бесплатные семинары «Сегодня в Apple» поблизости.
* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде.
Обзор приложения «Активность» в iOS 8.2 (с инструкцией по установке)
С выходом iOS 8.2 многие пользователи испытали смешанные чувства: в прошивке появилось приложение для подключения часов Apple Watch, которое, как водится, никак нельзя удалить. Похоже, на этом любимая компания не остановится, и когда состоится релиз iOS 8.3, в нем появится еще одна неудаляемая программа, совершенно бесполезная для большинства пользователей. Нам удалось уже сейчас получить доступ к функциональности приложения «Активность», и в этом обзоре мы расскажем о том, что нас с вами ждет в ближайшие недели. А также поделимся секретом того, как можно воспользоваться этой программой и вам.
Как и рассказывалось в рекламных роликах Apple Watch, в приложении вы можете отслеживать свои передвижения и тренировки. Все выстроено в формате календаря, где можно с легкостью получать информацию о том, сколько вы двигались и занимались спортом в каждый конкретный день. Так как часов Apple у нас пока нет, информация находится на нулевой отметке. Данные от сопроцессора М8 в приложение не поступают, поскольку оно рассчитано только на работу с Apple Watch.
В отдельной вкладке можно увидеть достижения, которые вам будут выдаваться за каждый пройденный этап вашего пути к идеальному здоровью. Насколько действенным станет этот инструмент мотивации, сможет показать только время.
Если честно, на данном этапе мы бы не стали советовать вам пойти по нашим стопам и разблокировать приложение «Активность» в iOS 8.2. Ведь часы Apple еще даже не поступили в продажу, а получить еще одну неудаляемую программу вы еще успеете. Однако если вам хочется похвастаться перед друзьями или вы просто любите ковыряться в своем iPhone, то ниже приводим инструкцию по установке.
Первое, что вам нужно сделать, это создать резервную копию вашего iPhone. Для этого необходимо подключить смартфон и нажать на кнопку «Создать копию сейчас». Далее нужно скачать одну бесплатную программу и архив с необходимыми файлами. Программа называется iBackupbot и загружается по этой ссылке (также есть версия для Windows), а архивы с plist-файлами можно взять отсюда.
После всех этих процедур на экране «Домой» вашего смартфона появится то самое приложение «Активность». На всякий случай предупреждаем, что модификация резервной копии iOS может привести к некорректной работе системы. По этой причине советуем либо предварительно создать копию в iCloud, либо просто отказаться от этой процедуры и дождаться выхода iOS 8.3, который ожидается уже через месяц или даже раньше.
Отслеживание тенденций в программе «Активность»
В iOS 13 программа «Активность» отображает ваши результаты за определенный период времени, поэтому вы можете узнать, насколько улучшилась ваша активность.
Просмотр тенденций
- Откройте программу «Активность» на iPhone.
- Перейдите на вкладку «Прогнозы» в нижней части экрана.
- Проверьте, куда направлены стрелки тенденций — вверх или вниз.
Тенденции позволяют вам узнать свои успехи в отношении целей подвижности, упражнений и разминки, а также другие ключевые показатели в сравнении с предыдущими результатами, чтобы убедиться, что вы в форме.
Получение инструкций
Если стрелка тенденции направлена вниз, вы получаете инструкции, чтобы исправить ситуацию. Например, программа может посоветовать вам ежедневно сжигать на 30 калорий больше в течение 7 дней, чтобы направить стрелку вверх, или начать с 10 часов с разминкой в день и на следующей неделе проверить, не появилась ли новая цель, чтобы двигаться в нужном направлении.
Принцип измерения тенденций
Тенденции основаны на том, насколько изменились ваши показатели за последние 90 дней по сравнению с предыдущим периодом в 365 дней. Если стрелка тенденции определенного показателя направлена вверх, вы сохраняете или улучшаете свой уровень физической подготовки. Если стрелка направлена вниз, ваш средний показатель за 90 дней начал ухудшаться.
Чтобы просмотреть дополнительные сведения о своих результатах за прошлый год по сравнению с последними 3 месяцами, нажмите стрелку тенденции рядом с категорией. Отобразится график данных и ежедневные средние показатели за неделю, а также подробности о показателе. Чтобы увидеть больше деталей на графике, коснитесь экрана и удерживайте палец.
Если тенденции не отображаются
Чтобы начали отображаться тенденции, требуется 180 дней активности. Если тенденции не отображаются, не снимайте часы и продолжайте закрывать кольца активности. Когда данных будет достаточно, вы получите уведомление о том, что тенденции доступны.