Использование функции «Режим сна» на iPhone для отслеживания сна
Задайте количество времени, которое вам необходимо тратить на сон каждую ночь, и программа «Часы» будет напоминать вам, когда пора идти спать, и ставить будильник, чтобы будить вас.
Настройка функции «Режим сна»
При первоначальной настройке режима сна в программе «Часы» появится несколько вопросов.
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- Нажмите «Приступить» и выберите настройки.
- Нажмите «Готово».
После установки времени отхода ко сну iPhone будет напоминать вам, когда пора идти спать, а в указанное время пробуждения будет звонить будильник.
Включение и отключение функции «Режим сна»
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
- В верхнем правом углу включите или выключите функцию «Расписание сна».
Функция отключает будильник и напоминание об отходе ко сну.
Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминания
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
- Перетащите кнопку «Отход ко сну» или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
- В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.
Отслеживание истории сна
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.
Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в программе как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.
Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в программу «Здоровье».
Изменение настроек
- Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
- В верхнем левом углу нажмите «Параметры».
- Изменить можно следующие настройки.
- Время активации напоминания об отходе ко сну.
- Включите или выключите функцию «Отслеживать время сна». Функция дает более полное представление о вашем режиме сна, отслеживая моменты, когда вы ночью используете свой iPhone.
- Включение или выключение параметра «Не беспокоить во время сна». Во время сна яркость экрана блокировки уменьшается, отключаются звуковые сигналы о вызовах и оповещениях, которые приходят на заблокированное устройство, а уведомления регистрируются в истории.
- Мелодию для пробуждения на будильнике.
- Громкость будильника.
- Нажмите «Готово».
Просмотр истории в программе «Здоровье»
Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.
Функция «Режим сна» в программе «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.
Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к программе «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные». Узнайте больше о программе «Здоровье».
Для чего нужна и как работает функция «Режим сна» на iPhone
В целях заботы о здоровье своих пользователей начиная с iOS 10 Apple реализовала в мобильной ОС полезную опцию Режим сна. Найти её можно на одноименной вкладке в системном приложении Часы. Режим сна напоминает пользователю о том, когда надо засыпать, если он хочет как следует выспаться.
Для настройки приложения Apple предлагает ответить на ряд простых вопросов: сколько часов вам необходимо для сна, когда вам нужно вставать, в какие дни недели и т.п.
Доступны и другие настройки – нужно ли высылать напоминание о том, что скоро надо ложиться спать, звук мелодии.
При активации сигнала к пробуждению появляется графическое отображение времени, которое пользователь потратит на сон. Статистика по сну доступна через HealthKit, данные синхронизируются с приложением Здоровье.
Apple напоминает, что ложиться вовремя (хотя бы до 12 часов ночи) и в одно и то же время – залог хорошего сна и крепкого здоровья.
Отключается Режим сна путем перевода соотвествующего переключателя в положение Выключено.
Что такое «Режим сна» в iPhone и как им пользоваться?
После того как смартфоны iPhone прочно вошли в нашу жизнь, их создатели пытаются максимально наполнить их полезными функциями. Философия гаджетов Apple с самого начала строилась на дополнительных возможностях для пользователей. Забота о здоровье и высоком качестве жизни является приоритетным направлением ведущихся разработок. Сюда относятся встроенные пульсометры, шагомеры, разнообразные тренировки, медитации и, конечно, контроль сна.
Что такое «Режим сна»?
Крепкий сон — важнейший источник восстановления и оздоровления организма. В версиях ПО старше iOS 10 появилась новая функция — режим сна, которая контролирует продолжительность и качество последнего.
Функция находится на выделенной вкладке в приложении «Часы». Задача этой опции — напомнить пользователю, что пора ложиться спать, если он хочет хорошо выспаться к установленному времени.
Интерфейс интуитивно понятен, а данные синхронизируются с приложением «Здоровье».
Ввод предварительных данных
Перед настройкой режима пользователю предлагается ответить на несколько вопросов, которые помогут системе правильно рассчитать необходимое время сна и пробуждения. Например, надо ввести:
- среднюю продолжительность сна, после которой человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим;
- привычное время пробуждения с учетом дней недели, выходных и праздников.
Система сама рассчитает оптимальное время отхода ко сну и напомнит вам о нем.
Фото: Настройка функции «Режим сна» в iPhone
Настройка
- Открываем приложение «Часы» на главном экране и выбираем вкладку «Режим сна».
- После того как нажали на «Приступить», задаем время пробуждения.
- Указываем дни недели, когда должен срабатывать будильник, и желаемую длительность сна.
- Выбираем звук и мелодию побудки.
- Сохраняем сделанные настройки в iPhone.
- Для отключения режима просто переведите переключатель ВКЛ /ВЫКЛ в положение Выключено.
Компания Apple и доктора напоминают, что для крепкого здоровья и спокойного сна следует ложиться спать в одно и то же время, желательно до полуночи.
Использование режима «Не беспокоить» на iPhone, iPad и iPod touch
Режим «Не беспокоить» позволяет отключить звуковые сигналы для вызовов, оповещений и уведомлений, которые поступают на устройство, когда оно заблокировано. Можно также запланировать время и выбрать абонентов, вызовы которых разрешено принимать.
Включение и выключение режима «Не беспокоить»
Когда включен режим «Не беспокоить», в строке состояния отображается значок полумесяца . Есть два способа включить или выключить режим «Не беспокоить».
Перейдите в меню «Настройки» > «Не беспокоить», чтобы включить режим «Не беспокоить» вручную или настроить расписание.
Откройте программу «Пункт управления», нажмите и удерживайте значок , чтобы быстро изменить настройки режима «Не беспокоить», или коснитесь значка , чтобы включить или отключить этот режим.
Если в программе «Часы» настроен будильник, он будет срабатывать даже при включенном режиме «Не беспокоить». Узнайте, как настроить будильник и управлять им.
Изменение настроек
Если требуется, чтобы вас не беспокоили в какое-то определенное время, можно настроить расписание. Выберите «Настройки» > «Не беспокоить» и включите параметр «Запланировано». Затем выберите время.
Также можно выбрать вариант получения предупреждений, вызовов и уведомлений.
- «Режим сна»: в этом случае экран блокировки будет тусклым, звуковые сигналы вызовов будут отключены, а уведомления будут отображаться в соответствующем разделе центра уведомлений до окончания запланированного времени действия режима «Не беспокоить».
- «Тишина»: отключение звуковых сигналов для всех звонков и уведомлений всегда или только когда устройство заблокировано.
- «Допуск вызовов»: разрешение приема вызовов от всех, ни от кого, от избранных контактов или от определенных групп контактов, хранящихся на устройстве или в iCloud.
- «Повторные вызовы»: если кто-либо позвонит повторно в течение трех минут, звуковой сигнал такого вызова не будет заглушен.